giro 4.2

Giro 4- startar 15 oktober FULLSATT!

Giro 4 är ett oerhört tufft och cykelnördigt spinningpass. Det har utvecklats tillsammans med Mattias Reck som är tränare för WorldTour-laget Giant-Alpecin och syftar till att ge så mycket träningseffekt som möjligt, både centralt för hjärtat och lokalt muskulärt.

Passet körs i fyra perioder om sex veckor vardera, därav 4:an – quattro – i passbeteckningen. Genom att byta upplägg var sjätte vecka växlas intensiteten upp successivt och utmaningen blir hela tiden optimal. Period 1,3 och 4 är 90 minuter långa och period 2 är 75 minuter långt.

Vi rekommenderar dig att gå på passet regelbundet från period ett, att hoppa på i period tre eller fyra blir tufft. Du behöver vara väl förberedd på Giro 4-passen, både mentalt och fysiskt. Se till att vara utvilad, äta och dricka bra. 

Passet kommer vara med Annette och Emily på söndagar kl 15.30 med start den 15/10. Du som redan är medlem hos oss för 2017 betalar 650 kr för din plats på girot inkl. medlemsavgiften för 2018. Du som inte är medlem hos oss betalar 1300 kr för din plats på girot inkl. medlemsavgift för 2017 och 2018. Du har möjlighet att gå in på drop in för 100 kr vuxen och 75 kr för ungdom/senior.

Anmälan till passet öppnar 4/9 och du anmäler dig genom att ringa receptionen i Hörby 0415-391871. Tänk på att anmälan är bindande.

Broschyrer om giro 4 kommer att finnas i våra receptioner inom kort.